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Far far away,behind the word mountains, far from the countries
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필라테스는 단순히 증상과 통증을 다루는 것보다 정신과 육체의 조화로운 통합적인 것을 다루는 운동법입니다. 조셉 필라테스는 이것을 “contrology” 라고 지칭했는데 6가지의 원칙을 따르고 있습니다.
카이로프랙틱 에서는 골반이 평형상태일 때(foundation level) 최고의 평형감각(balance), 안정성(stability), 그리고 내구성이(durability) 몸에 존재하게 된다고 말하며, 움직임전문가들도 올바른 정렬이 만들어지기 위해서는 골반대의 Movement(Mobility and stability) 가 우선시 되어야 한다고 강조하고 있습니다.
이처럼 필라테스와 카이로프랙틱, 그리고 인체를 다루는 대부분의 학문에서 가장 중요하게 생각하여 훈련시키고 치료하는 곳이 바로 골반입니다(pelvic girdle). 그러므로 골반과 직접적으로 연결된 모든 근육은 코어의 한 부위에 해당되며 이 근육들을 길게 넓게 높게(lengthening/ wide/ high) 활성화 시키려고 노력을 하는 것이 키포인트 입니다.
모션필라테스에서 새롭게 강조하고 싶은 부분은 골반위의 흉곽을 팽창시키어 척추를 길게 하는 모습과(rib expansion & spine elongation) 고관절 내회전근육의 활성화로 바깥으로 벌어진 하체관절을 치골 중심축으로 회복시키는 모습을 몸으로 표현하고자 합니다.
과거 자연스런 움직임이 많았던 시대와는 달리 장시간 앉아서 시간을 보내고 개인적인 시간이 많아진 현대인의 삶 속에서 운동시간을 따로 찾기란 점점 어려워 지고 있습니다. 집안에서 매트 한장, 리포머 기구를 셋팅하여 하루15-20분의 운동으로 꾸준히 한다면 이보다 더 좋은 홈 트레이닝은 없을 것입니다.
정통 필라테스의 좋은 방법과 파운데이션 트레이닝 운동법의 만남은 (The combination of Pilates and Foundation Training Method) 현대인들의 필요에 부합하는 좋은 프로그램으로 여러분들에게 다가갈 수 있습니다. 천골의 변형과(아탈구) 허리가 뻣뻣한 사람에게 척추분절운동 은 통증을 유발 시킬 수 있습니다. 동양인은 서양인들과 달리 편평등과 굽은어깨을 많이 가지고 있는데(Flat back & round shoulder) 상부등을 쪼이는 행위는(scapular retraction) 지양해야 합니다. 등의 뒷면으로 호흡을 하여 흉곽을 넓게 하는 능력과 목의 흉쇄유돌근육의 활성화는(SCM) 우리 한국인들에게는 너무나 필요한 동작입니다. 이처럼, 만성적으로 약해진 견갑골, 내전근, 햄스트링, 정강이, 발바닥 근육을 통합적으로 사용하는 파운데이션 트레이닝과 사지의 움직임으로 몸통코어를 발달시키는 필라테스 운동의 결합은 기존 필라테스 시장에 적지 않은 변화를 가져 올 것입니다.
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