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필라테스(Pilates) 운동요법은 독일 태생의 조셉 필라테스(Joseph Hubertus pilates)에 의해 1920년대 새롭게 정립된 정신수련용법이자 호흡법을 사용하는 근육운동이다.필라테스는 신체를 이용한 운동으로 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있다. 대표적으로 매트운동과 기계운동으로 나눌 수 있으며 초급, 중급, 고급단계에 따라 다양한 동작들이 변형되고 발전되어 오고 있다.
필라테스 운동요법은 몸통의 안정성을 가장 중요시하고 있으며, 신체의 효율적인 움직임과 기능적인 움직임을 하기 위해서는 몸통을 강화해야 한다. 즉 ‘몸의 중심부가 튼튼해여 몸의 전체적인 균형이 좋아지고, 몸통 둘레에 힘이 생기므로 척추와 내부 장기를 보호하면서 동시에 팔, 다리를 자유롭게 움직일 수 있다’라는 이론을 기반으로 만들어진 운동요법이다.
많은 사람들은 운동을 할 때 각각의 동작이 어떻게 시작되는지에 대해 생각하는 사람은 거의 없다. 따라서 어설프게 움직이다가 근육 또는 관절에 무리가 가거나 부상의 위험이 높아진다.
필라테스 운동요법에서 말하는 몸의 중심부 근육들을 조셉 필라테스
(창시자)는 파워하우스(Power House)라고 불렀다. 그 당시의 조셉이 애기한 신체의 파워하우스의 범위가 갈비뼈 아래 부분부터 골반까지 였지만, 현재의 파워하우스의 범위는 더 광범위해져서 흉곽부터 골반 밑에 있는 골반기저근까지를 말한다. 그런 이유로, 현재 필라테스 운동요법은 몸통 주변을 감싸고 있는 근육을 강화시키는 몸통의 안정성을 보다 강조하고 있다. 특히, 몸통을 감싸고 있는 복부근육은 척추를 안정시키는 코르셋 역할을 해서 내부 장기를 보호하고 몸을 구부리거나 비틀 수 있게 한다.
필라테스 운동 요법은 항상 몸의 안 쪽 근육을 인지하여 바깥 근육을 활성화시키는 기능적인 운동으로 자신의 신체에 대한 인식을 높이고 길고 튼튼한 근육을 만들어내는 운동요법이다.
1880년 12월 8일, 독일 뒤셀도르프에서 멀지 않은 Moncheenglabash에서 태어난 조셉 필라테스(Joseph Hubertus pilates)는 필라테스 메드 운동을 창안하였다. Joe는 류마티스 열, 천식과 같은 질병으로 고생하던 아이였다. 그는 신체적인 제한점을 스키, 다이빙, 체조와 같은 많은 종류의 운동과 보디빌등으로 극복하여 14살에는 해부학 스케치 모델이 되었다.
1912년, 영국에서 Joe는 복서로 활동하고 있었다. 그러다 1914년 1차 세계대전이 발발한 후에 그는 다른 독일 국적의 사람들과 함께 영국의 Lancaster에 있는 다국적 외국인 수용소에 역류되게 된다. 그곳에서 그는 수용소에 있던 사람들에게 레슬링과 자기방어 방법을 가르쳤으며, 자신이 만든 운동 프로그램을 따르도록 격려하였다. 그러자 필라테스의 운동 프로그램을 수행하던 많은 이들이 건강해지고 강해졌다.
이 시기후 그는 “Contrology”라고 하는 최초의 운동 체계를 고안해내기 시작했다. 침대에 스프링을 설치하고 침대에 누운 상태에서 운동하는데 필요한 기구들을 준비하면서 그는 그의 초기 재활장비들을 만들어 냈다. 수감 도중 Joe는 작은 섬의 캠프로 이주되었고, 그곳에서 전쟁 중의 질병으로 고통받는 사람들을 간호하며 일했다. 1918년 독감이 전 세계적으로 유행하였는데, 영국에서만 수천만의 사람이 죽었다. 마찬가지로 Joe가 있던 캠프도 큰 타격을 입게 되었는데 필라테스의 운동 프로그램을 따르던 이들 중 사망자는 아무도 없었다. 그 후 그는 다른 수용소로 이송되었으며 그곳에서도 환자들의 불편한 팔다리를 치료하기 위해 침대에 스프링을 붙여 환자가 침대 위에서도 운동을 할 수 있도록 하였다. 당시 부상당한 군인들의 재활에 이르기까지 그의 운동요법은 많은 도움이 되었다.
이후에, 스프링을 단 침대에서 하는 운동은 필라테스 매트 운동의 기본이 되어 만들어 졌다. 현재 개발되어 있는 필라테스 운동요법의 기계로는 캐딜락(Cadillac), 유니버샬 리포머(Universal Reformer), 체어(Chair) 그리고 레더 베럴(Ladder Barrel)등이 있다. 이 기계들을 이용하면, 무중력 상태에서 장력을 조절하므로, 척추와 골반이 안정되게 운동 할 수 있으며 더불어 기계가 필요하지 않은 매트 운동요법도 개발 되었다.
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